গ্যাস্ট্রাস্ট্রি এর সমস্যায় এন পদ্ধতিগুলি চলুন :
১. গজটিসটিস মূল কারণ হল স্ট্রাইকের খাবারের অনিয়ম । তাই সবার কাছে চাই খালি পেটে না খাওয়া। চার ঘন্টা, নম্বর দিনে পাঁচ বার অন্তর অন্তরে থাকবে।
২. আপনি নিজের সম্পর্কে পরিমানে হবে। খাবারের নিয়ম : কালে ঘুম থেকে ঘুমের ঘোরের মধ্যে মুড়ি, সকাল ৯টা থেকে ১০ টাটার একটা ডিম সেদ্ধ, ডাল সেদ্ধ দিয়ে মুঠো ভাত , ভাত ২ টোর মধ্যে আবার, সন্ধ্যা ৬টার মধ্যে মুড়ি, সবজি দুধ অথবা ছানা , রাতে ৯ টার মধ্যে রুটি সবজি।
বিঃ দ্রাঃ রুটি দুধ আর দুধ খেতে যাবে না। খাবারে তেল মশলা কম দিতে হবে। রাতটা খাবারের পরের পরে ১ থেকে সকাল জেগে থাকতে হবে।
৩. প্রতিদিন যোগ ব্যায়াম অথবা আধ ঘন্টা হাটতে হবে।
৪. চা , কফি , ধূমপান সম্পূর্ণরূপে। ট্যানিফিন আমাদের শরীরে খাবার থেকে আইরন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন শোষণে বাধা দেয়।
সূত্র : https://www.drdsarkar.com/how-to-prevent-chronic-gastritis/