ফ্যাটি লিভার হল লিভার বা যকৃতে মাত্রাতিরিক্ত ফ্যাট জমে যাওয়া ।ফ্যাটি লিভার হওয়ার মূল কারণগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো ওবেসিটি (অতিরিক্ত ওজন ), type 2 ডায়াবেটিস , ইনসুলিন রেসিসটেন্স, রক্তে অতিরিক্ত পরিমানে কলেস্টেরল মূলতঃ ট্রাইগ্লিসেরাইড ( TG) ।অতিরিক্ত মদ্যপান অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারের মূল কারণ ।
ফ্যাটি লিভার একটি সাধারণ সমস্যা তবে কিছু সময় এটি লিভার ফেলিওরের ( Cirrhosis of Liver ) কারণ হতে পারে ।ফ্যাটি লিভার বোঝার সাধারণত কোনো লক্ষণ নেই । বেশিরভাগ সময় পেটের ছবি অন্য কোনো কারণে করার সময় এটি ধরা পরে । তবে অনেক সময় কিছু লক্ষণ দেখা যেতে পারে যেমন অল্প খেলেই পেট ফেঁপে থাকা, খাবারে অরুচি, উপর পেটের ডান দিকে ব্যথা, বমি বমি ভাব ইত্যাদি ।
ফ্যাটি লিভার কমাতে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলো অবলম্বন করুন :
১. স্বাস্থ্যকর খাবার খান – ফল, শাক সবজি, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ , ডিম, মুরগির মাংস, দুধ খেতে পারেন পরিমাণমতো । অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত মাংস ও তৈলাক্ত মাছ খাবেন না ।খাবার অল্প পরিমানে চার ঘন্টা অন্তর খাবেন কমপক্ষে পাঁচ বারে ।
২. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন – আপনার উচ্চতা অনুযায়ী ওজন সর্বদা বজায় রাখুন (Body Mass Index Calculator)
3. নিয়মিত ব্যায়াম অথবা এক ঘন্টা হাঁটুন ।
Source : https://www.drdsarkar.com/fatty-liver/