গ্যাস্ট্রাইটিস এর সমস্যায় নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলো মেনে চলুন :

১. গ্যাস্ট্রাইটিস হওয়ার মূল কারণ হলো দীর্ঘদিনের খাবারের অনিয়ম । তাই সবার প্রথমে দরকার খালি পেটে না থাকা । চার ঘন্টা অন্তর, সারাদিনে কমপক্ষে পাঁচ বারে খাবার খেতে হবে। 

২. খাবার অল্প পরিমানে খেতে হবে । খাবারের নিয়ম :সকালে ঘুম থেকে উঠে আধ ঘন্টার মধ্যে মুড়ি, সকাল ৯ টা থেকে ১০ টার মধ্যে অবশ্যই একটা ডিম সেদ্ধ, ডাল সেদ্ধ দিয়ে এক মুঠো ভাত , দুপুরে ২ টোর মধ্যে আবার ভাত, সন্ধ্যা ৬ টার মধ্যে মুড়ি সবজি, দুধ অথবা ছানা , রাত ৯ টার মধ্যে দুটো রুটি সবজি । 

বিঃ দ্রঃ রুটি দিনে আর দুধ রাতে খাওয়া যাবে না । খাবারে তেল মশলা কম দিতে হবে । রাতে খাবার খাওয়ার পরে কমপক্ষে ১ থেকে দেড় ঘন্টা জেগে থাকতে হবে । 

৩. প্রতিদিন সকালে যোগ ব্যায়াম অথবা আধ ঘন্টা হাটতে হবে । 

৪. চা , কফি , ধূমপান সম্পূর্ণভাবে নিষিদ্ধ । ট্যানিন ও ক্যাফিন আমাদের শরীরে খাবার থেকে আইরন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন শোষণে বাধা দেয় ।

Source : https://www.drdsarkar.com/how-to-prevent-chronic-gastritis/